الصحة 2024, شهر نوفمبر

هل تشعر بالتوتر أو الاستياء؟ هل تريد تهدئة نفسك؟ ليس من الصعب ممارسة تهدئة عقلك ، ويمكن أن تساعدك على الشعور بالتحسن والاستعداد في أي وقت. عندما تجد طريقة تعمل ، افعلها وتدرب عليها كثيرًا. إليك بعض الأفكار التي يمكنك تجربتها حتى تشعر بالهدوء أو الاسترخاء بسرعة أكبر وسهولة.

هل سمعت عن مصطلح تأمل المانترا أو تأمل المانترا؟ تأمل المانترا هو أحد تقنيات التأمل التي نمت شعبيتها في السنوات الأخيرة. بصرف النظر عن كونها سهلة للغاية ، فقد ثبت أيضًا أن تقنية التأمل هذه التي تتضمن عملية تلاوة المانترا توفر تغييرات إيجابية في حياة الممارس.

التنفس البطني ، المعروف أيضًا باسم التنفس البطني ، هو عملية التنفس بعمق حتى يتلقى جسمك ما يكفي من الأكسجين. في حين أن الأنفاس القصيرة يمكن أن تسبب ضيقًا في التنفس والقلق ، فإن التنفس العميق يهدئ ضربات القلب ويثبت ضغط الدم. هذه التقنية رائعة إذا كنت ترغب في تقليل التوتر وخفض مستوى التوتر لديك.

التخيل هو وسيلة لتحفيز الذات لتحقيق الأهداف. استفد من القدرة على التخيل حتى يتحقق ما تحلم به حقًا ، على سبيل المثال من خلال تخيل أنك حصلت على النتيجة المرجوة ، أو فزت بمسابقة ستقام ، أو حضرت حفل تخرج في الحرم الجامعي. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يحد من خيالك هو عقلك.

العيش في الوقت الحاضر أو العيش على دراية كاملة بما يحدث الآن ليس بالأمر السهل. أحيانًا تكون عقولنا مشغولة جدًا في تذكر خيبات الأمل الماضية أو مليئة بالمخاوف بشأن المستقبل بحيث يصعب علينا الاستمتاع بالحياة كما هي. إذا كان الأمر كذلك ، فهناك بعض الطرق السهلة التي يمكن أن تساعد ، مثل استخدام التذكيرات ، وممارسة التأمل ، والقيام بأعمال لطيفة غير مخطط لها.

إن عقلنا الواعي مذهل ، لكن عقلنا الباطن أكثر روعة! بينما يعالج العقل الواعي الاختيارات أو الإجراءات ، يعالج العقل الباطن أيضًا الخيارات والأفعال دون أن ندرك ذلك. الخطط والاختيارات والأفعال التي تم تنشيطها مرة واحدة في العقل الباطن ستبقى قبل أن تتحقق.

إن امتلاك طبيعة زن يعني إيجاد وعي كامل باللحظة التي تحدث. سيساعدك هذا على التخلص من التوتر والقلق والإحباط والغضب. من الأفضل التركيز على الأفكار والإجراءات الإيجابية التي ستساعدك على الاسترخاء والاستجابة بطريقة متوازنة كل يوم. سيساعدك التخلي عما لا يمكنك التحكم فيه وفهم مشاعرك وتخصيص وقت لنفسك في الحفاظ على نظرة أكثر إيجابية للحياة.

الحس المواكب هو الخلط النادر بين مختلف الحواس (البصر والسمع والذوق) وتحفيز حاسة ما يؤدي إلى تأثيرات متوقعة وقابلة للتكرار في الحواس الأخرى. على سبيل المثال ، يمكن لأخصائي التخدير سماع الألوان أو الشعور بالأصوات أو تذوق الأشكال. في بعض الأحيان تكون هذه المشاعر ذاتية.

النوم الجيد ليلاً جانب مهم يؤثر على الصحة الجسدية والعقلية. إذا لم تتمكن من الحصول على نوم جيد ليلاً ، فإن هذا المقال يشرح طرقًا مختلفة للاستمتاع بنوم جيد. خطوة طريقة 1 من 5: تطبيق طرق سهلة للنوم الخطوة 1. استرخ في الليل مع خذ حمامًا أو انقع في ماء دافئ .

يبدو الاختفاء فكرة جيدة إذا كنت بحاجة للهروب أو تريد أن تكون وحيدًا. الجري ليس هو الحل ، ويمكن حل معظم المشاكل بمساعدة الآخرين. بدلاً من الاختفاء تمامًا ، فكر في أخذ قسط من الراحة وأخذ استراحة من كل شيء عن طريق إجراء تغييرات بسيطة. خطط لما ستفعله ، امسح الطريق ، ثم غير الطريقة التي تعيش بها.

هل سبق لك أن لاحظت أثناء التحدث إلى نفسك؟ في حين أن التحدث إلى نفسك قد يكون علامة على صحة النفس ، فقد يتداخل أيضًا مع حياتك وحياة الآخرين في بعض الأحيان. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتوقف عن التحدث إلى نفسك والتفكير أيضًا في سبب قيامك بذلك.

متلازمة النفق الرسغي هي إصابة في الرسغ يمكن أن تحدث بسبب عوامل مختلفة ، بما في ذلك: صدمة أو إصابة الرسغ ؛ فرط نشاط الغدة النخامية. قصور الغدة الدرقية؛ التهاب المفاصل؛ الاستخدام المتكرر للأدوات اليدوية التي تسبب الكثير من الاهتزازات ؛ وأكثر بكثير.

هل سمعت عن مصطلح "حالة ألفا"؟ في الواقع ، إنه مصطلح يشير إلى أن جسمك وعقلك قد وصلوا إلى حالة استرخاء شديدة على الرغم من أنهم ليسوا نائمين. في هذه الحالة ، سيصدر دماغك موجات ألفا بدلاً من بيتا (موجات تنبعث عندما تكون مستيقظًا تمامًا).

يشعر الكثير من الناس بالاكتئاب لدرجة أنهم يريدون الصراخ والبكاء بسبب أعباء الحياة اليومية الثقيلة. ستواجه صعوبة في الاسترخاء وتصفية ذهنك في حالة الفوضى والجنون إذا كان أفراد العائلة أو زملاء العمل أو الأصدقاء يتشاجرون كثيرًا. الحياة مليئة بالفوضى تجعل الكثير من الناس لا يملكون الوقت للاسترخاء والتأمل الذاتي.

السرقة مشكلة شائعة في المجتمع. على الرغم من أن بعض الأشخاص سرقوا مرة أو مرتين فقط ، كان هناك بعض الأشخاص الذين لم يتمكنوا من مقاومة الرغبة في السرقة. بعض الناس يسرقون لأنهم لا يملكون المال لشراء الأشياء التي يريدونها ، ولكن هناك أيضًا من يسرق ليشعر بالتوتر والمتعة لارتكاب السرقة نفسها.

التفكير طريقة لإدراك الجوانب الإيجابية والسلبية للشخص. يتم التأمل من خلال التأمل في الحاضر ، ومراقبة ما تشعر به وتفكر فيه الآن هنا. التأمل يعني أيضًا التفكير في أفكار وعواطف ومشاعر الآخرين. يمكن أن يساعدك التفكير في إجراء تغييرات إيجابية في حياتك اليومية من خلال مراقبة قراراتك السابقة وتقييمها.

ستنمو وتتغير دائمًا بناءً على شخصيتك وخبراتك الحياتية. لذلك ، يجب أن تأخذ وقتًا منتظمًا لتحليل نفسك. يساعدك هذا التحليل على التفكير في وضعك في مختلف جوانب الحياة. بناءً على هذه المعلومات ، يمكنك أن تكون مستعدًا بشكل أفضل لإجراء التعديلات اللازمة مع تقدمك في الحياة.

نتف الشعر هو رغبة ملحة لا تقاوم لسحب الشعر من فروة الرأس أو الحاجبين أو أجزاء أخرى من الجسم. نتف الشعر سيسبب الصلع الذي يحاول الأشخاص المصابون بهوس نتف الشعر إخفاءه ، حيث يتم تشخيص حوالي 1٪ من السكان البالغين بهوس نتف الشعر ، ومعظم المصابين به من النساء.

عندما يسمعون كلمات العلاج أو المشورة ، يتخيل معظم الناس أنهم مستلقون على الأريكة ويتحدثون إلى طبيب نفساني حول مشاكلهم. ومع ذلك ، يوفر العلاج بالفن بديلاً مثيرًا للاهتمام يركز بشكل أقل على الكلمات ، ولكنه يركز بشكل أكبر على العملية الإبداعية والتعبير الفردي.

ربما تكون "كن على طبيعتك" هي العبارة الأكثر استخدامًا عبر تاريخ البشرية لتقديم المشورة بشأن التطور الشخصي. كن نفسك. هذه جملة غامضة. ماذا يعني حقا أن تكون على طبيعتك؟ هل الأمر سهلاً كما يبدو؟ بالخطوات أدناه ، الجواب هو نعم. خطوة جزء 1 من 4:

تعد معرفة نفسك جانبًا مهمًا للاستمتاع بحياة هادئة وسعيدة. من أجل التعرف على نفسك بأفضل ما يمكنك ، حدد الصفات التي تجعلك فريدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن القيام بالتفكير والتأمل كل يوم هو الطريقة الصحيحة لمعرفة هويتك. بمرور الوقت ، ستتمكن من استخدام جميع المعلومات التي تحصل عليها لبناء علاقة وثيقة وذات مغزى مع نفسك.

يمكن أن يكون نسيان الأشياء الصغيرة أمرًا محبطًا في بعض الأحيان ، مثل نسيان المكان الذي تذهب إليه عند دخولك غرفة أو عدم تذكر اسم شخص تعرفت عليه للتو. قبل القلق بشأن هذه المشكلة كعلامة على فقدان الذاكرة ، من الجيد تجربة بعض الأساليب البسيطة التي يمكن أن تقوي الذاكرة قصيرة المدى.

هناك العديد من طرق تحديد النسل في السوق ، ولكن العديد من أكثر أنواع تحديد النسل شيوعًا - بما في ذلك حبوب منع الحمل ، والحقن ، واللاصقات ، والخواتم - تعتمد على الهرمونات الاصطناعية لمنع الحمل. على الرغم من أن معظم الأطباء يعتقدون أن تحديد النسل الهرموني آمن لمعظم المرضى ، إلا أن بعض النساء يفضلن منع الحمل بدون هرمونات.

يعني تعليم الأطفال الصغار التعاطف تعليمهم الاهتمام بمشاعر الآخرين والقدرة على التفكير في الأشياء من وجهة نظر الشخص الآخر. التعاطف أمر معقد لتعليم الأطفال الصغار ، ولكن من خلال تقديم مثال جيد ودعم ، ستتطور هذه القدرة بمرور الوقت. خطوة طريقة 1 من 3:

يحدث الإجهاض عند النساء إذا مات الجنين أو توقف عن النمو قبل 20 أسبوعًا من العمر. لا يمكن معرفة العدد الدقيق لحالات الإجهاض ، لأن الكثير منها يحدث قبل أن تدرك المرأة أنها حامل. ومع ذلك ، بين النساء اللواتي يعرفن الحمل ، يحدث الإجهاض بمعدل 10-20 ٪.

إذا حاولت أنت وشريكك الإنجاب ولكنك لم تنجحا ، أو كان لديك عدة حالات إجهاض ، فمن المحتمل أن يكون أحدكما أو شريكك عقيمًا. هذا الفكر محزن حقًا ، لذا من المهم أن تعرف أكبر قدر ممكن من المعلومات حول هذا الموضوع قبل زيارة الطبيب. قم بالتمرير خلال الخطوة 1 للتعرف على عوامل الخطر التي يمكن أن تؤثر على خصوبة الذكور والإناث.

كثيرًا ما يستخدم الكثير من الناس مصطلح "سر النجاح". بغض النظر عما إذا كان هناك سر ، اعلم أن النجاح يمكن تحقيقه بطرق مختلفة ولا يتطلب صيغة محددة لتحقيقه. النجاح هو مزيج من العادات الجيدة والمثابرة والحظ الذي يمكن أن تحصل عليه من خلال تغيير موقفك وسلوكك.

المشي هو أحد التمارين البدنية الخفيفة ذات التأثير المفيد للصحة. إلى جانب القدرة على تحسين الحالة المزاجية ، يساعد المشي أيضًا في التغلب على الاكتئاب. تظهر الأبحاث أن معدلات السمنة في البلدان التي يسير فيها الناس عادة أقل من البلدان التي يعتمد فيها الناس على السيارات كوسيلة من وسائل النقل.

ESR (معدل ترسيب كرات الدم الحمراء) هو اختبار يتم إجراؤه لتحديد مستوى الالتهاب أو الالتهاب في الجسم ومعدل ترسيب كريات الدم الحمراء في البلازما. في عملية الفحص ، يقوم الطبيب بقياس معدل ترسب خلايا الدم الحمراء في أنبوب خاص بوحدات ملم / ساعة. إذا كان معدل ترسيب كريات الدم الحمراء مرتفعًا قليلاً ، فمن المرجح أن يكون لديك التهاب يجب معالجته على الفور.

بالنسبة لأولئك الذين يرتدون تقويم الأسنان ، فإن تقويم الأسنان جزء من مظهرهم اليومي. الأقواس هي أسلوب في حد ذاته ، مثل الملابس والأحذية. هذا هو السبب في أن اختيار لون الرِّكاب قد يكون صعبًا في بعض الأحيان. إذا كنت محتارًا بشأن اختيار لون تقويم الأسنان في كل مرة تذهب فيها إلى طبيب الأسنان ، فإليك بعض الاعتبارات التي يمكن أن تساعدك.

"الأزيز" هو صوت صفير عالي يُسمع عند الشهيق أو الزفير. لإيقاف الأزيز ، قم بتنظيف مجرى الهواء لتسهيل معالجة رئتيك لكل نفس. اعتمادًا على سبب الأزيز ، قد تكون هناك حاجة إلى رعاية طبية متخصصة. خطوة جزء 1 من 4: تنظيف البيئة الخطوة 1.

يجب أن يكون الجميع قد مروا بلحظة معينة عندما تسيطر المشاعر على كل شيء. ربما نشعر بالعجز في ذلك الوقت. فجأة ، هناك موجة عاصفة تجعلنا نشعر بالحزن أو اليأس أو الذعر أو الغضب أو الخوف. لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب هذه المشاعر المفاجئة الإحراج أو عدم الراحة أو مشاكل أخرى.

اتباع قلبك ليس بالأمر السهل ، خاصة في ثقافة مشغولة ومتطلبة. ومع ذلك ، على الرغم من كل متطلبات حياتك ، هناك العديد من الطرق للوصول إلى مساحة مقدسة لنفسك. يمكنك أن تبذل قصارى جهدك لتعيش وفقًا لقلبك ، حتى تتمكن من الاستمتاع بالحياة أكثر وتكون أكثر انفتاحًا على الأشخاص من حولك.

قد يكون السعال الذي لا يختفي أمرًا بائسًا حقًا ، وتريد التخلص منه في أسرع وقت ممكن. السعال هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لنزلات البرد والإنفلونزا ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا بسبب الحساسية والربو وارتجاع الحمض والهواء الجاف والسجائر وحتى بعض الأدوية.

عندما تكون مريضًا ، لا تشعر أنك على طبيعتك. ستشعر بالاكتئاب والضعف وأحيانًا تستمر في الشعور بالتوعك حتى بعد زوال الأعراض. قد تخشى النهوض من السرير والنشاط وتنظيف المنزل. للمساعدة في تخفيف هذه المعاناة ، تجعلك تشعر بتحسن وأقل مرضًا ، ومن المهم الاعتناء بنفسك ومنزلك.

الأكزيما هي حالة تسبب التهاب الجلد والحكة والجفاف وعرضة للإفرازات من الجلد. يعاني الأطفال عادة من الأكزيما على الخدين والجبهة وفروة الرأس ، ثم ينتقلون إلى الذراعين والساقين ، أو حتى الجسم كله. يمكن لطبيبك أن يصف كريمات الستيرويد التي يمكن أن تساعد في تقليل التهاب الأكزيما بشكل كبير ، ولكن هناك علاجات منزلية طبيعية يمكن أن تحارب انتشار الأكزيما.

خلايا النحل (gelegata / utricaria) هي حالة شائعة تصيب الأطفال غالبًا. عادة ما يكون الشرى عبارة عن نتوءات أو نتوءات حمراء وبيضاء على الجلد تسبب الحكة. هذه الحالة ليست معدية ويمكن أن تستمر لساعات أو أيام ، ولكن في بعض الحالات الحادة والمزمنة ، يمكن أن يستمر الشرى لعدة أسابيع.

هناك العديد من المزايا التي يمكن الحصول عليها عندما يكون الجسم لائقًا بدنيًا. لديك المزيد من الطاقة ، وتبدو بحالة جيدة ، وترى تقدمًا في صحتك العامة. لسوء الحظ ، ليس من السهل دائمًا الحفاظ على هذا الأمر. ومع ذلك ، إذا ركزت على التغذية والتمارين الرياضية ، يمكنك تجربة العديد من التغييرات الجسدية.

لا يوجد سوى عدد قليل من الأشياء التي يمكن أن تدمر أنشطتك اليومية مثل التسمم الغذائي. يمكن أن تبدأ الأعراض الخفيفة إلى الشديدة ، مثل آلام البطن والغثيان والقيء والإسهال والحمى والتشنج ، من ساعة إلى عدة أسابيع بعد هضم الطعام الفاسد. في كثير من الحالات ، تتلوث السموم أو البكتيريا من خلال المعالجة غير الصحيحة أو التخزين أو التعامل مع الطعام.

"لن أشرب مرة أخرى!" هي عبارة تُسمع عادة بعد أن يستيقظ الشخص بعد ليلة من شرب الخمر بكثرة مع صداع شديد وتضرب معدته مثل الأحذية الرياضية في الغسالة. يعتبر الكحول من المشروبات المدرة للبول ، ومن طبيعته إخراج السوائل من الجسم. هذا يؤدي إلى الجفاف الذي يسبب تقريبا كل أعراض صداع الكحول الرهيبة.