الصحة 2024, شهر نوفمبر
قد يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا للغاية ، لكنه قرار جيد لصحتك. إذا جربت طرقًا مختلفة للإقلاع عن التدخين ولم تنجح ، يمكنك تجربة التنويم المغناطيسي بنفسك. يستجيب بعض الأشخاص جيدًا للاقتراحات المنومة والبعض الآخر لا يستجيب لها ، لكن التنويم المغناطيسي يمكن أن يساعدك على الاسترخاء وإدارة القلق والإقلاع عن التدخين للأبد.
التهاب اللوزتين يعني التهاب اللوزتين ، وهما نسيجان بيضاويان الشكل في مؤخرة الحلق. بالإضافة إلى التورم ، فإن أعراض التهاب اللوزتين هي التهاب الحلق وصعوبة البلع وتيبس الرقبة والحمى والصداع وبقع صفراء أو بيضاء على اللوزتين تشير إلى الإصابة. غالبًا ما تكون العدوى البكتيرية أو الفيروسية سببًا لالتهاب اللوزتين.
الجنف هو اضطراب في العمود الفقري يتسبب في انحناء العظام بشكل جانبي. على الرغم من أن هذا يمكن أن يسبب الألم ، إلا أن الأشخاص المصابين بالجنف غالبًا ما يعانون من آلام الظهر لأن العضلات تتقلص على طول منحنى العمود الفقري. إذا كنت تعاني من آلام الظهر الناجمة عن التواء العضلات أو أحد الآثار الجانبية للجنف ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للتخلص من الألم والعودة إلى التحرك بحرية.
إنتيروبيوسيس هو عدوى طفيلية تعيش في الأمعاء. وتسمى هذه الطفيليات أيضًا بالديدان الدبوسية. داء المعوية شائع عند الأطفال. ستتعلم في هذه المقالة كيفية التخلص من الديدان الدبوسية حتى تتمكن من علاجها في حالة إصابة طفلك وأفراد الأسرة الآخرين بالعدوى.
الشعور بالوخز أو التنميل أمر مزعج حقًا. لكن لحسن الحظ ، ستختفي هذه المضايقات بشكل عام من تلقاء نفسها في لحظة. عادة ، تحتاج فقط إلى الاسترخاء في وضع الجسم الوخز أو تحريكه بشكل متكرر للتخلص من الشعور بالوخز الذي يظهر. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يحدث الوخز في كثير من الأحيان ويشير إلى وجود مشكلة صحية خطيرة ، واحدة منها هي متلازمة النفق الرسغي التي غالبا ما تجعل المصابين يعانون من وخز في منطقة اليد.
يمكن تعريف لياقة القلب والأوعية الدموية بأنها قدرة القلب على ضخ الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم بكفاءة. مع تحسن لياقة القلب والأوعية الدموية لديك ، ستتمكن من المشي لمسافة أطول والتدريب لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن لياقة القلب والأوعية الدموية لها عدد من الفوائد الصحية:
أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن الأشخاص الذين يشربون الشاي ، وخاصة الشاي الأخضر ، يفقدون الوزن بشكل أسرع من الأشخاص الذين لا يشربون الشاي. يمكنك الآن وضع حقيبتك الرياضية بعيدًا والتحول إلى شرب الشاي. إليك طريقة سهلة لإنقاص الوزن بالشاي. خطوة جزء 1 من 4:
تأتي الموازين بأحجام وأنواع مختلفة ، من موازين الطعام الرخيصة إلى المقاييس اليدوية عالية الدقة في عيادات الأطباء. القراءة الدقيقة هي مفتاح النجاح ، سواء كنت تريد أن تزن الدقيق للخبز أو تزن نفسك لتقرر ما إذا كنت ستأكل قطعة أخرى من الكعكة. من السهل تعلم كيفية استخدام الموازين بشكل فعال ودقيق.
الأرق يعني صعوبة النوم و / أو قلة النوم التي تسبب مشاكل جسدية وعاطفية مختلفة. بناءً على الأبحاث ، تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 95 ٪ من الأمريكيين يعانون من الأرق. يمكن أن يكون الأرق حادًا (قصير المدى) أو مزمنًا (طويل المدى). يستمر الأرق الحاد لبضعة أيام أو بضعة أسابيع.
يمكن أن يصبح الصوت أجشًا عند الضغط عليه ، إما من الحنجرة المتضخمة التي تصاحب البلوغ عادةً ، أو من إجبار الصوت على الوصول إلى نغمات عالية أو منخفضة. تعلم كيفية تهدئة الصوت المتعب باستخدام العلاجات المنزلية وكيفية استخدام صوتك بشكل صحيح سيساعدك على تجنب هذا الصوت الأجش المزعج.
تقع الكلى في الجزء العلوي من البطن بالقرب من عضلات الظهر. إذا شعرت بألم في الجزء الخلفي من جسمك بين أضلاعك وأردافك ، أو حتى في أسفل ظهرك ينتقل إلى الفخذ ، فقد تكون مصابًا بمرض في الكلى. استشر الطبيب على الفور إذا شعرت بألم في الكلى لأن الألم يمكن أن يكون أحد أعراض العديد من الحالات الطبية الخطيرة.
قد يكون حقن الدواء في الوريد أمرًا صعبًا ، ولكن هناك بعض الطرق السهلة التي يمكن أن تساعدك على تصحيحه. لا تحاول أبدًا إعطاء حقنة ، إلا إذا كنت قد تدربت على القيام بذلك. إذا كنت محترفًا طبيًا تتعلم كيفية إعطاء حقنة أو كنت بحاجة إلى حقن الدواء بنفسك ، فابدأ بإعداد حقنة.
الأنماط عبارة عن نتوءات صغيرة تشبه البثور حمراء ومؤلمة عند طرف الجفن. في بعض الأحيان ، تصاب بصيلات الرموش أو الغدد الدهنية في الجفون. على الرغم من أنها تبدو حمراء ومؤلمة للغاية ، إلا أن هذا التورم يختفي من تلقاء نفسه في غضون أسبوع تقريبًا. على الرغم من التهيج والألم الذي تسببه ، إلا أن اللدغة عادة ما تكون غير ضارة.
قد تكون المعاناة من انضغاط الأعصاب في الرقبة أو الظهر أو الذراعين أو أجزاء أخرى من الجسم مؤلمة للغاية في بعض الأحيان. يمكن أن تمنعك هذه الحالة أيضًا من القيام بأنشطتك اليومية المعتادة. يحدث انضغاط العصب عندما تصبح الأنسجة المحيطة مثل العظام أو الغضاريف أو الأوتار أو العضلات محاصرة أو تضغط بشكل غير طبيعي على العصب.
هل تريد معرفة كيفية السهر دون معرفة والديك؟ إذا كنت تريد السهر لوقت متأخر للاستمتاع ، ولكنك تفلت من العقاب ، فتأكد من والديك لا اكتشف من خلال تطبيق التعليمات التالية! خطوة جزء 1 من 4: الاستعداد للسهر لوقت متأخر الخطوة الأولى. قرر متى تريد أن تبقى مستيقظًا لوقت متأخر لا تسهر لوقت متأخر إذا كان عليك الذهاب إلى المدرسة في اليوم التالي لأنك قد تغفو أثناء أخذ الدروس.
غالبًا ما يؤدي التهاب اللوزتين أو التهاب اللوزتين (اللوزتين) إلى التهاب الحلق ، خاصة عند الأطفال والشباب. عادة ما يحدث التهاب اللوزتين بسبب فيروس ويختفي من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان (مع احتمال حوالي 15-30 ٪) يمكن أن يظهر هذا المرض بسبب عدوى بكتيرية لذلك يحتاج إلى العلاج باستخدام المضادات الحيوية.
يمكن أن يتسبب وضع الكتف غير المتناسب في إجهاد الرقبة والظهر مما يؤدي إلى حدوث ألم مزمن وأحيانًا صداع شديد. يمكن أن يحدث الموقف السيئ أو يزداد سوءًا بسبب عادة الجلوس في العمل باستخدام الكمبيوتر أثناء التراخي والتسبب في ضمور العضلات. تشرح هذه المقالة كيفية الحفاظ على الموقف المناسب وإدارة آلام الكتف.
بالنسبة للغربيين ، قد يكون استخدام مرحاض القرفصاء شيئًا جديدًا. قد تؤدي الأشكال والأنماط والطرق المختلفة لاستخدام مرحاض القرفصاء إلى إرباك المستخدمين الجدد. قبل أن تجد مرحاض القرفصاء ، فإن تعلم كيفية استخدامه بشكل صحيح سيساعدك على تجنب المشاكل عند استخدام المرحاض بالفعل.
تتكون أصابع القدم من عظام صغيرة (تسمى الكتائب) ، والتي تنكسر بسهولة عند تعثرها بجسم غير حاد. معظم حالات كسور أصابع القدم هي كسور إجهاد أو كسور في الشعر ، مما يعني أن الكسر يحدث فقط على سطح صغير من العظم وليس خطيرًا بما يكفي لثني العظم أو تمزق سطح الجلد.
هل سبق لك أن تعرضت لرضح ضغط في الأذن (أذن الطائرة)؟ هذه حالة غير مريحة ومؤلمة في بعض الأحيان في الأذن تحدث بسبب ضغط الهواء في الأذن الداخلية أثناء السفر الجوي. يحدث هذا عادةً عندما يكون المستوى صعودًا أو هبوطًا ، ويمكن أن يحدث أيضًا عند غمر الشخص في الماء.
العصر هو اتجاه جديد في النظام الغذائي يركز على استخلاص العصائر من الفواكه والخضروات ، واستخدام العصير كبديل للوجبات أو كمكمل غذائي. يوفر العصر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن وزيادة تناول الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك ، يعد العصير أيضًا طريقة بسيطة ولذيذة لإضافة المزيد من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي (خاصةً لأولئك الذين لا يحبون الفواكه أو الخضار أو الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لتحضيرها كل يوم).
يعاني العديد من الأشخاص من الغثيان المرتبط بالحمل (غثيان الصباح) أو رد فعل للعلاج الكيميائي أثناء علاج السرطان. ومع ذلك ، هناك العديد من الأسباب الأخرى للغثيان ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يؤدي الطعام أو إنفلونزا المعدة أو الإجهاد إلى الغثيان ، خاصة في الليل قبل النوم.
هل تؤلمك رأسك دائمًا قبل أن تضرب العاصفة المطيرة أو عندما تستقل طائرة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المرجح أن يكون سبب الصداع هو الضغط الجوي. على الرغم من أن هذا النوع من الصداع ناتج عن تغيرات في ضغط الهواء ، يمكنك في الواقع التعامل معه مثل أي نوع آخر من الصداع.
التنفس الاصطناعي ، المعروف باسم CPR (الإنعاش القلبي الرئوي) ، هو تقنية منقذة للحياة تفيد في العديد من حالات الطوارئ ، مثل النوبات القلبية والغرق عند توقف تنفس الضحية أو دقات قلبها. عادةً ما يتضمن الإنعاش القلبي الرئوي مزيجًا من ضغطات الصدر والزفير ، ولكن الطريقة الأنسب ومدتها تختلف باختلاف الموقف والضحية.
هل تعتقد أنك مصاب باضطراب الأكل الشره العصبي؟ هل مشاكل الأكل هذه تتدخل في حياتك؟ يقدر أن 4٪ من النساء في أمريكا سوف يصبن بالشره المرضي في حياتهن ، و 6٪ فقط سيتلقين العلاج. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالشره المرضي أو إذا كنت تبحث عن مساعدة علاجية ، فهناك العديد من الخيارات التي يمكنك استكشافها.
بشكل عام ، يحدث انضغاط العصب في الكتف بسبب الضغط المفرط بسبب الحركات المتكررة أو البقاء في وضع واحد لفترة طويلة. في حالة حدوث ذلك ، يجب إراحة الكتف للحصول على وقت للتعافي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تقليل الألم الناتج عن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وضغط الكتف باستخدام ضمادة باردة.
لدى الناس أسباب مختلفة لرغبتهم في تخدير بشرتهم. بعضها لتقليل الألم بعد الإصابة أو كتحضير لإجراء جراحي في عيادة الطبيب. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخيارات للاختيار من بينها حتى تتمكن من استخدام الطريقة التي تناسب موقفك. خطوة طريقة 1 من 2:
سيستغرق تحسين التوازن وقتًا وممارسة. يمكن أن يساعد التوازن الجيد في منع السقوط والوقاية من الحوادث ويسهل عليك الحفاظ على لياقتك طوال حياتك. يمكن أن تساعدك بعض التغييرات الرياضية ونمط الحياة على تحسين توازنك بمرور الوقت. خطوة جزء 1 من 2:
قد يكون وجود أسنان ملتوية أمرًا محرجًا للغاية ويمكن أن يمثل مشكلة أيضًا. على سبيل المثال ، يمكن للأسنان المعوجة أن تجعل من الصعب عليك المضغ ، وفي النهاية تتسبب في إصابة فمك لأنك لا تملك الدعم الذي يحتاجه فكك. يمكن أن يكلف تصحيح الأسنان الملتوية الكثير من المال ، ولكن الأهم من ذلك ، هناك العديد من الخيارات المتاحة لك.
الموقف الصحيح يجعلك تبدو أكثر جاذبية ومزاجك أفضل. ومع ذلك ، فإن تحسين الموقف ليس بالأمر السهل. إذا كان جسمك يتراخى كثيرًا مؤخرًا ، فحاول استعادة قوامك أثناء ممارسة حياتك اليومية ، بدءًا من تحسين الطريقة التي تمشي بها إلى وضع نومك. تستغرق هذه العملية الكثير من الوقت ، ولكن يمكنك استخدام النصائح الذهنية والقيام ببعض الحركات لتقوية العضلات.
على الرغم من كونها مزعجة ومؤلمة في بعض الأحيان ، إلا أن البواسير أو البواسير هي حالة شائعة جدًا - يعاني منها حوالي 3 من كل 4 بالغين في مرحلة ما من حياتهم. تتشكل البواسير عندما تكون الأوردة في المستقيم تحت ضغط شديد ، مما يجعلها منتفخة. يمكن أن تتكون البواسير من الداخل (داخليًا) أو خارجيًا (خارجيًا) ، ولحسن الحظ يمكنك علاج كليهما.
عملية الهضم تقسم الطعام إلى أجزاء أصغر حتى يمتص الجسم الطاقة والمواد المغذية الموجودة فيه. يتم هضم الأطعمة المختلفة بطرق مختلفة. يتم هضم بعض الأطعمة بسرعة أكبر من غيرها. على الرغم من أن معدل الهضم يعتمد إلى حد كبير على الأداء الطبيعي للجسم ، إلا أن هناك العديد من الأشياء التي يمكن القيام بها لزيادة سرعة عملية الهضم وجودتها.
يمكن أن يكون التنفس برائحة الكحول مزعجًا ومحرجًا. إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى حدث برائحة الفم الكريهة ، فهناك طرق لتقليل رائحة الكحول في أنفاسك. من خلال تناول مكونات معينة وشربها ، وتنظيف نفسك ، ومحاولة منع رائحة الفم الكريهة ، لن تشم رائحة الكحول بعد الآن.
ألم الظهر الذي يتعارض مع الروتين اليومي هو اضطراب جسدي يشكو منه كثير من الناس ، سواء كان ألمًا يظهر من حين لآخر أو مزمنًا. يجب أن يتم علاج آلام الظهر من قبل الطبيب ، ولكن قبل استشارة معالج متخصص ، من الجيد تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، والقيام بتمارين الإطالة الخفيفة ، والتمارين الرياضية ، وتغيير روتينك اليومي.
التنفس البطني أو التنفس البطني مفيد لتقوية عضلات الحجاب الحاجز بحيث يكون التنفس أكثر كفاءة. يمكن أداء هذا التمرين في وضع الاستلقاء أو الجلوس. بعد التمرين ، ستشعر بالهدوء لأنك تركز فقط على التنفس لمدة 5-10 دقائق. خطوة طريقة 1 من 2: تدرب على الاستلقاء الخطوة 1.
الفواق مزعج. على الرغم من عدم وجود طريقة مؤكدة للتخلص من الفواق ، إلا أن هناك بعض العلاجات التي يمكنك تجربتها. هناك أيضًا أشياء يمكنك القيام بها لمنع الفواق. اقرأ الدليل أدناه لتخفيف الفواق. خطوة طريقة 1 من 2: التغلب على الفواق قصير المدى الخطوة 1.
زيادة ضغط الدم باستخدام المعرفة الأساسية للإسعافات الأولية للتعامل مع المشاكل التي يسببها. إذا كنت مريضًا ، فستساعدك النقاط أدناه على الشعور بالتحسن. بصفتك مقدم رعاية ، سوف تمارس تأثيرًا مهدئًا لحمل المريض خلال محنته. القليل من المعرفة الطبية سيقطع شوطًا طويلاً في الظروف الخطرة.
تلعب الأسنان واللثة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ولكن يصعب أحيانًا إيجاد أفضل طريقة للعناية بها. تتكون أسنانك ولثتك من أنسجة الجسم المختلفة ، وكلها يجب أن تتغذى وتحافظ عليها لتحقيق الصحة المثلى. من المهم أن تعتني بأسنانك ولثتك في كل مرحلة من مراحل الحياة ، من قبل الولادة وحتى البلوغ.
قد تحتاج إلى طحن محتويات الجهاز اللوحي أو الكبسولة قبل تناولها ، على سبيل المثال لأنك تواجه صعوبة في البلع أو لا تحب الطعم. من خلال معرفة الأدوية التي يمكن سحقها وما لا يمكن سحقها ، يمكنك محاولة مزجها مع الطعام أو المشروبات لتسهيل ابتلاعها. خطوة طريقة 1 من 4:
يعد نقص تدفق الدم (ضعف الدورة الدموية) سببًا شائعًا للقدم "النائمة" ، على الرغم من أن الأعصاب المقروصة في الكاحلين أو بالقرب من الركبتين يمكن أن تسبب أيضًا الوخز. عادة لا يكون التنمل المؤقت (الوخز) في باطن القدم مدعاة للقلق ويمكن علاجه بسهولة.