الصحة

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عندما تضطر إلى الظهور بمظهر مذهل في حدث مهم يجب عليك حضوره ، اتضح أن ملابسك المفضلة لم تعد مناسبة لجسمك الذي ينمو. الحل ، عليك أن تفقد الوزن بسرعة. مع ضيق الوقت ، لن يكون الركض أو اتباع نظام غذائي نباتي كافيًا بالطبع. لا تصب بالذعر! اتبع وطبِّق الخطوات التالية لتفقد 5 كجم في أسبوعين فقط.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

مثل كثيرين آخرين ، قد تكون لديك الرغبة في خسارة بضعة أرطال في أسرع وقت ممكن. هناك من يقترح شرب القهوة كوسيلة مساعدة للنظام الغذائي ، لكن دور القهوة والكافيين في إنقاص الوزن محل جدل كبير. يمكن أن يفقد الكافيين بضعة أرطال أو حتى يمنع زيادة الوزن ، لكنه لا يمكن أن يقلل الوزن بشكل كبير أو يمنعه بشكل دائم.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فإن تناول الطعام ببطء ووعي يمكن أن يساعدك على تناول كميات أقل وفقدان الوزن. تظهر الأبحاث الحديثة أن المخ يستغرق وقتًا ليدرك أن الجسم ليس جائعًا. إذا كنت تأكل الطعام بسرعة ، فربما لن يتمكن عقلك من تسجيل كمية الطعام التي تناولتها والتي يمكن أن تجعلك في النهاية تفرط في تناول الطعام.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لن يساعدك تقليل إجمالي الدهون في الجسم على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيحقق أيضًا تحسينات كبيرة في صحتك. إن انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وتوقف التنفس أثناء النوم ليست سوى جزء صغير من فوائد فقدان الدهون الزائدة. عندما تحاول إنقاص وزنك ، فإن الطريقة المثلى هي التخلص من الدهون الزائدة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل أنت مهتم بخفض وزنك؟ ربما ترغب في الحصول على جسم أكثر صحة وأخف وزنا ، أو حتى تشعر بالسعادة عند القيام بذلك. على الرغم من أن العملية التي تحتاج إلى القيام بها ليست قصيرة وسهلة ، إلا أن العديد من المراهقين تمكنوا من القيام بذلك على أي حال! إذا استطاعوا ، فلماذا لا تستطيع؟ تابع القراءة للحصول على هذه المقالة لمعرفة كيفية عملها!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

بناء قوة الإرادة هو مهارة يمكن تعلمها! ابدأ بتحديد الأهداف ثم تكوين عادات جيدة لتسهيل الوصول إلى أهدافك. توضح هذه المقالة كيفية بناء العزم على تحقيق الأهداف طويلة المدى من خلال التغلب على العقبات وزيادة الحافز. خطوة جزء 1 من 3: تحديد النجاح وتحديد الأهداف الشخصية الخطوة 1.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كنت تعرف شخصًا قلقًا ، فمن المحتمل أنك تعرف بالفعل أنه يمكن أن يكون اضطرابًا عاطفيًا شديدًا وتترك الشخص الذي يعاني منه يشعر بالتعب والعجز. لحسن الحظ ، هناك الكثير الذي يمكن القيام به لمساعدة الشخص على التعامل مع القلق وعلاجه. خطوة جزء 1 من 2:

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يربط معظم الناس نوبات الغضب بالأطفال الصغار ، الذين غالبًا ما يكونون غير قادرين على التعبير عن مشاعرهم بشكل مناسب. لحسن الحظ ، فإن معظم البالغين بشر عقلانيون قادرون على التفكير والسيطرة على الغضب. يمكن أن يساعدك التواصل الفعال والبقاء هادئًا في التعامل مع نوبات غضب البالغين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

أنت تعرف بالتأكيد الشعور الذي يأتي مع التحدث أمام الفصل أو إجراء مقابلة عمل أو الذهاب في موعد لأول مرة. القلق الذي يجعل العرق يقطر ويلهث. لا تدع هذه المشاعر تمنعك من الأداء بأفضل ما لديك من خلال اتخاذ الخطوات التالية لإبقائك مسترخيًا وقادرًا على استعادة ثقتك بنفسك.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

في الولايات المتحدة ، يُقال إن ما يقرب من ربع السكان لديهم خوف مفرط من حيوانات معينة. غالبًا ما يتم تحديد القطط ، على وجه الخصوص ، على أنها حيوانات مرعبة للغاية. قد يتساءل البعض كيف يمكن أن يخاف المرء من القطط ، لكن الكثير من الناس يبلغون عن خوف مبالغ فيه وغير معقول من القطط.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إن الشعور بالإهانة هو تجربة سيئة بشكل عام يمر بها بعض الناس. إن الإذلال المتكرر أو مواجهة صعوبات مختلفة يتطلب قوة كبيرة وحبًا للذات. لحسن الحظ ، فإن تعلم حب نفسك يمكن أن يساعد في الحفاظ على سعادتك ويجعلك أكثر قدرة على تحمل الإذلال من الحياة والآخرين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هناك خط رفيع بين الترويج الذاتي والغطرسة. في العديد من المواقف ، مثل عندما تتم مقابلتك للحصول على وظيفة ، أو عندما تطلب زيادة أو ترقية ، أو المواعدة ، أو تكوين صداقات جديدة ، قد ترغب في التباهي بنفسك دون أن تبدو متعجرفًا في أعين الآخرين. يميل الناس إلى الشعور بالانجذاب والاهتمام والإيجابية تجاه الأشخاص الذين يقولون أشياء إيجابية عن أنفسهم ، لكن تذكر الأشياء الإيجابية عن نفسك دون الشعور بالغرور الشديد قد يكون أمرًا صعبًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يشير الإدراك إلى الطريقة التي نفهم بها ونفسر المعلومات التي تتلقاها الحواس الخمس. غالبًا ما يشير أيضًا إلى الأشياء التي نشعر بها ولكن لا يمكننا تفسيرها. تعلم أن تكون أكثر إدراكًا أو حساسية من خلال قراءة لغة جسد الناس ، والثقة في الغرائز ، وكونك مستمعًا حساسًا ، وممارسة التأمل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

إذا كانت بعض الأفكار أو الذكريات تجعلك حزينًا أو قلقًا ، فقد ترغب في العثور على متنفس أو شيء آخر لإلهاء نفسك عن هذه الأشياء. بإلهاء نفسك ، يمكنك أن تنأى بنفسك عن الأفكار السلبية أو المزعجة. كل شخص لديه أشياء تجعله يشعر بعدم الارتياح وربما لا يريد التفكير في الأمر.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

من المستحيل ببساطة منع بعض أشكال الجريمة ؛ ولكن في الأساس ، هناك العديد من الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل فرصك في أن تصبح هدفًا للجريمة في الأماكن العامة ، وكذلك لحماية نفسك إذا تعرضت بالفعل للهجوم. هل تريد معرفة المزيد من المعلومات؟ اقرأ على هذا المقال!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

غالبًا ما تتركك المشاعر المختلطة في حيرة من أمرك ، وعدم الارتياح ، والتعب ، والالتصاق. "المشاعر المختلطة" هي مزيج من عدة مشاعر متضاربة بشكل عام حول شخص أو موقف. يحدث هذا لأنك تصادف شخصًا أو موقفًا أو سلوكًا أو معلومات جديدة. لا تنطبق هذه المشاعر المتضاربة على العلاقات الرومانسية أو العلاقات الحديثة فقط.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

من الطبيعي أن يكسب الأشخاص المضحكين الكثير عندما يكونون في مواقف اجتماعية. أظهرت العديد من الدراسات أن الفكاهة يمكن أن تقلل من القلق الاجتماعي ، وتساعد في تخفيف التوتر ، ولها عدد من الآثار العاطفية والنفسية. بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الأبحاث أيضًا أن الأشخاص المضحكين يمكن أن يكونوا أكثر نجاحًا.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الفصام هو اضطراب دماغي مزمن يتميز بوجود أعراض معينة وغيابها. الأعراض الإيجابية الموجودة في مرض انفصام الشخصية هي مشاكل معرفية / أفكار غير منظمة وأوهام أو هلوسة. تشمل الأعراض السلبية قلة التعبير العاطفي. الطريقة الأكثر فعالية لتقليل أعراض الفصام هي الجمع بين الأدوية وخدمات الدعم والعلاج.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التوتر ليس سهلًا أو ممتعًا أبدًا. قد تشعر بقلبك ينبض بسرعة ، وراحة يديك تتعرقان ، وقد تعاني من معدة عصبية تتشنج وتتضخم. يعاني بعض الأشخاص من هذه الأعراض فقط عند الشعور بالاكتئاب أو أثناء تقديم عرض ، بينما يشعر البعض الآخر بالتوتر في أنشطتهم اليومية المعتادة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يحتاج الجميع إلى استراحة من وقت لآخر. يمكنك الاسترخاء والتعافي ، وكل ما يتطلبه الأمر هو الاستعداد المسبق. من الاسترخاء في السبا أو الاستلقاء طوال اليوم ، اختر النشاط الذي يريحك أكثر. خطوة طريقة 1 من 4: الاستعداد ليوم من الاسترخاء الخطوة 1.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الوحدة ، رغم أنها شعور طبيعي ، ليست شيئًا يرغب معظم الناس في الشعور به. سواء كنت عرضة للشعور بالوحدة نتيجة فقدان شخص تحبه أو مكان تحبه ، أو تستعد لفترة من الوقت بعيدًا عن أصدقائك وعائلتك ، فهناك العديد من الطرق لتجنب الشعور بالوحدة. شاهد التغييرات التي يمكنك إجراؤها بنفسك ، وقم بتضمين المزيد من الوقت مع الأصدقاء والعائلة في حياتك ، وتعلم كيفية تجنب التعامل مع المشكلات التي تسبب الإدمان.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

بغض النظر عن عمرنا ، سيكون الأمر مؤلمًا دائمًا إذا تخلت عنا مجموعة من الأصدقاء الذين كانوا دائمًا قريبين منا. على الرغم من أن كل شخص يعاني من الرفض في مرحلة ما من حياته ، إلا أن التخلي عن الأصدقاء من قبل الأصدقاء يمكن أن يجعلنا نشعر بالحزن والوحدة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تتحرك الحياة بسرعة وفي بعض الأحيان عندما تتراكم الأشياء السلبية ، تميل إلى نسيان الأشياء التي تمنحك النجاح في الحياة. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لزيادة السعادة في الحياة. يمكنك تغيير تركيزك وتحسين موقفك وتطوير حياتك الاجتماعية للمضي قدمًا نحو المزيد من الرضا عن الحياة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

تأتي مشاعر الوعي الذاتي بأشكال عديدة ويمكن أن تؤثر على العديد من مجالات الحياة. عندما تكون قلقًا بشأن إدراك وزنك أو جسمك ، فقد ترغب في الاختباء تحت ملابسك أو عدم الخروج كثيرًا كما تفعل عادةً. من المثير للدهشة أن الفتيات لا يشعرن بالدونية تجاه أجسادهن فحسب ، بل يشعر بعض الرجال أيضًا بالدونية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عندما تمر بلحظة محرجة ، قد تشعر أن أعين الجميع تتجه نحوك. وبالفعل ، فإن العار هو أحد أكثر المشاعر شيوعًا التي نختبرها. العار مشترك بين جميع البشر في العالم ، وحتى الأنواع الأخرى. على الرغم من أننا نفكر في العار على أنه عاطفة سلبية تمامًا بسبب الآثار التي نشعر بها ، فإن للعار في الواقع وظيفة اجتماعية مهمة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

التعامل مع الناس الغاضبين ليس ممتعًا. بل إن الأمر أسوأ إذا كان هذا الشخص هو صديقك ، خاصة إذا كان غضبه يجعله يقول أو يفعل أشياء قاسية ومؤلمة. قد يصرخ عليك أو يهينك أو يصرخ عليك. في كلتا الحالتين ، يمكن أن يكون التعامل مع صديقها سريع الغضب أمرًا مرهقًا للغاية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

لقد مر الجميع بأوقات يشعرون فيها بخيبة الأمل في أنفسهم وحياتهم ، ويمكن أن يكون لهذه المواقف عواقب سلبية على نفسك والآخرين. لذلك ، حاول أن تشعر بالسعادة حتى تتمكن من القيام بأشياء جيدة. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعدك على التحرر من الظروف غير السارة والبدء في الشعور بالرضا!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

شجرة القرار هي مخطط انسيابي يمثل عملية اتخاذ قرار أو سلسلة من القرارات. شجرة القرار هي أداة اتخاذ القرار التي تستخدم الرسم البياني أو نموذج القرار والعواقب المحتملة التي يمكن أن تحدث وتتشكل مثل شجرة. تستخدم وحدات الأعمال هذه الطريقة لتحديد سياسات الشركة أو كأداة إرشادية للموظفين.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الأشخاص الناجحون غالبًا ما يُنسب إليهم الفضل في كونهم "شجعانًا" في تحقيق أهدافهم. ومع ذلك ، فهم ليسوا أشخاصًا لا يخافون أبدًا. إنهم أناس يجرؤون على المجازفة ويحلمون بأحلام كبيرة ، حتى لو اضطروا إلى مواجهة أشياء مخيفة. لكي تكون ناجحًا ، حاول التغلب على الخوف وتغيير النماذج وإجراء تغييرات من خلال الإجراءات الملموسة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

من الطبيعي أن تشعر بالغضب بعد التعرض للأذى أو الرفض أو المعاملة غير العادلة أو محاولة التأقلم مع التوتر. في حين أن هناك طرقًا بناءة للتعامل مع الغضب ، فقد تتفاعل على الفور ، إما بقسوة أو عدوانية. الغضب غير المتحكم فيه الذي يسبب الإساءة الجسدية واللفظية يمكن أن يضر بحياتك وعلاقاتك وعملك وصحتك العامة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

يجب أن نكون جميعًا قلقين بشأن شيء ما. المال ، والصحة ، والعلاقات الاجتماعية هي ثلاثة أشياء غالبًا ما تكون على رأس قائمة مخاوف الشخص. كلنا قلقون بشأن الأشخاص الذين نهتم بهم ، وهذا أمر طبيعي. لكن في مرحلة ما ، ستدرك أن القلق يمكن أن يتحول إلى شيء غير صحي ، وحتى غير منتج.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

كل شخص لديه قدرات فريدة ومفيد للبيئة المحيطة. لسوء الحظ ، لا يزال هناك العديد من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تحديد قدراتهم ولا يعرفون أفضل طريقة لتعظيم قدراتهم. هل أنت من دودة الكتب تحب التعامل مع الأرقام؟ أم أنك ضعيف في الأكاديميين ولكنك جيد جدًا في التواصل الاجتماعي مع الآخرين؟ مهما كانت مواهبك وقدراتك ، من المهم أن تعرف كيفية استخدامها وتطويرها بأفضل ما لديك من قدرات!

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

قد تعتقد أنه لا يوجد شيء يمكنك فعله لتشعر بسعادة أكبر. في الواقع ، أن تكون أكثر سعادة هو تحت سيطرتك تمامًا ، بغض النظر عن الموقف. إذا كنت تريد أن تكون أكثر سعادة ، فعليك أن تكون على استعداد لتغيير وجهة نظرك لتكون أكثر قبولًا لما تقدمه الحياة ، بينما تحاول أيضًا تغيير الأشياء التي لا تعمل.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الحياة لا يمكن التنبؤ بها وكلنا نواجه تحديات ومشاكل. غالبًا ما نتساءل عن الماضي ونتساءل عما يمكن أن يحدث إذا تغيرت الأمور. يمكن أن تستغرق هذه الأفكار وقتًا وتمنعنا من المضي قدمًا في حياتنا. يمكن أن يؤدي التعامل مع الماضي إلى إثارة مشاعر القلق والاكتئاب.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

المزاج هو حالة مزاجية تتميز بفقدان الحافز والاستياء والاكتئاب. هذه الحالة ليست شديدة مثل الاكتئاب أو القلق ، ولكن يمكن أن تستمر لأشهر إذا لم يتم علاجها على الفور. تغلب على الحالة المزاجية وحسّن عقليتك من خلال إجراء تغييرات في حياتك اليومية من الجوانب الجسدية والعقلية والبيئية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل تجد صعوبة في جعل الرجال يحترمونك ويعجبون بك لما أنت عليه وما تحققه؟ بسبب القوالب النمطية وأحيانًا التحيز الجنسي ، يمكن احتقار المرأة في المجتمع. حان الوقت لاستعادة هذه القوة وإظهار أنه يجب أن تؤخذ على محمل الجد ، لا أن تعامل على أنك غير كفء أو ضعيف.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

عادة ما يبكون البشر ، ولكن تميل النساء إلى البكاء أكثر من الرجال. إذا واجهت امرأة تبكي ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها لجعلها تشعر بمزيد من الراحة ، سواء كانت صديقك أو صديقك المفضل أو زميلك في العمل. يمكن لتهدئة البكاء أن يقوي العلاقة ويجعلها تشعر بتحسن.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

في بعض الأحيان ، يريد الشخص أن يخرج من "قوقعته" ويصبح أكثر جاذبية لنفسه وللآخرين. الأشخاص غير المملون عادة ما يكونون منفتحين ومغامرين. لكي تكون شخصًا غير ممل ، يجب أن تكون منفتحًا على الآخرين ، وأن تتمتع بروح الدعابة وتحب المغامرة.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

الحصول على تشخيص نهائي ليس بالأمر السهل. الموت بسلام وكرامة هدف يصعب تحقيقه. على الرغم من صعوبة ذلك ، يمكنك اتخاذ قرارات تسمح لك أن تعيش بقية حياتك بكرامة حتى اليوم الأخير. يجب أن تكون قادرًا على معالجة المشاعر والحصول على الدعم. فيما يلي بعض الخطوات لتسهيل هذه العملية.

آخر تعديل: 2025-01-23 12:01

هل أنت في المنزل بمفردك وتشعر بالملل أو تنتظر حدثًا أو تنتظر شيئًا آخر؟ كما هو الحال معنا جميعًا ، بالطبع هناك لحظات في حياتك تجعلك تتمنى ألا تنتهي أبدًا. من ناحية أخرى ، هناك أيضًا لحظات في حياتك تبدو لا نهاية لها. إذا كنت تريد في أي وقت محاولة التخلص من الملل أثناء حضور اجتماع أو الدراسة في الفصل أو انتظار شخص ما أو القيام برحلة طويلة في مكان غير مثير للغاية ، فجرّب الأساليب التالية لجعل الوقت يمر بشكل أسرع.