الصحة 2024, شهر نوفمبر

تظهر ندبات حب الشباب عندما تنفجر البثور أو تنضغط ، تاركة وراءها طبقة تالفة من الجلد. الخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للمساعدة في التخلص من ندبات حب الشباب. بشكل عام ، اختر العلاجات الطبيعية لتقليل الالتهاب وتقشير خلايا الجلد الميتة.

هناك طرق مختلفة يمكنك القيام بها للمساعدة في إنقاص الوزن. يعد اتباع نظام غذائي صحي وتقليل السعرات الحرارية الطريقة الأكثر أمانًا وعملية. قد يكون تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك وأيها يجب تقليله أمرًا محيرًا ويصعب حسابه. هناك مجموعة متنوعة من المعادلات والتقديرات والرسوم البيانية التي يمكن أن تساعدك في حساب مستوى السعرات الحرارية لخسارة وزنك.

هل لديك عادة قشط أنفك ، حتى لو كنت تفعل ذلك عندما تكون بالخارج؟ حان الوقت للتخلي عن هذه العادة غير النظيفة والقبيحة. اقرأ النصائح التالية للتخلص من عادة حك أنفك. خطوة الخطوة الأولى: تقبل حقيقة أن لديك مشكلة إذا كنت تمسك أنفك بانتظام ، اعترف بذلك.

تؤدي زيادة متوسط العمر المتوقع إلى تغيير تعريف العمر والشيخوخة على مستوى العالم. لم يعد الرأي القديم القائل بأن "الخمسين هي منتصف العمر" صالحًا. يقول العلماء إن "منتصف العمر 60 سنة" في الوقت الحاضر. لسوء الحظ ، لا يعرف الكثير من الناس كيفية الاستمتاع بالحياة بعد سن الخمسين.

أخيرًا ، تحصل على يوم إجازة من المدرسة أو العمل ، ولكن عليك الآن أن تقرر ما تريد القيام به. هل ترغب في قضاء يوم مريح في المنزل ، أو يوم ممتع لبدء مشروع جديد ، أو حتى تنظيم رحلة في الخارج؟ حتى لو كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يستمتعون عادةً بأيام الاسترخاء أو الإجازة المنتجة ، ففكر في تجربة نشاط آخر بين الحين والآخر.

قد يتوقع كتاب القصص الخيالية منا أن نؤمن بالسعادة إلى الأبد. في الواقع ، نحن نعلم أن الحياة عبارة عن توازن بين السعادة وأضدادها - الحزن والملل وعدم الرضا - ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن أن تزيد من عامل السعادة في العلاقات والعمل وعلى المستوى الشخصي.

يتشكل معنى حياتك من خلال أفكارك وأفعالك اليومية. اسأل عما تحتاج إلى تعلمه والقيام به لتحسين حياتك. لا تلوم الآخرين أبدًا عندما لا تسير الأمور في طريقك. أنت حر في تحديد معنى الحياة السعيدة والبدء في تحقيقها من خلال قراءة هذا المقال. خطوة جزء 1 من 3:

ستؤدي سرعة وتيرة الحياة السريعة إلى الإضرار بصحتك وعلاقاتك الجيدة مع الآخرين في النهاية. تريد أن تعيش ببساطة وسلمًا ، وتتجنب الأهداف والضغوط غير الواقعية لتكون الشخص المثالي. يمكنك تحقيق هذا النوع من الحياة من خلال تحديد جدولك الزمني وإعادة التفكير في أولوياتك وتغيير بيئتك المادية.

أن تكون "نحيفًا" شيء يطمح إليه كثير من الناس. من الأفضل وصف النحافة بالنحافة ، ولتحقيق ذلك تحتاج إلى نمط حياة صحي. لا توجد حيلة سريعة لفقدان الوزن بشكل دائم. قد تعمل الأنظمة الغذائية الصارمة والتمارين الرياضية الشديدة لفترة من الوقت ، ولكن الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن هي تغيير أنشطتك اليومية نحو نمط حياة صحي.

في حين أن إطلاق الريح بصوت عالٍ كان هجومًا مميتًا على زملائك في اللعب في مرحلة الطفولة ، إلا أن إطلاق الغازات بصوت عالٍ بين البالغين يمكن أن يبعدك عن الأشخاص والمعجبين على حدٍ سواء. ومع ذلك ، فإن حبس الغازات يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية ، مثل الانتفاخ وحرقة المعدة وعسر الهضم.

وينستون تشرتشل. فولتير. بوب ديلان. تشارلز بوكوفسكي. ما الذي يشترك فيه هؤلاء الأشخاص بخلاف كونهم عباقرة في السياسة أو الإبداع أو الفلسفة؟ إنهم مشهورون بكونهم أشخاصًا ليليين. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يعملون ليلاً يميلون إلى أن يكون لديهم معدل ذكاء أعلى من أولئك الذين يعملون عادةً أثناء النهار ، وقد يكون ذلك بسبب وجود صلة بين نتائج الإبداع والليالي المظلمة.

لا يزال العلماء يدرسون ما الذي يجعل شخصًا ما يبدو وكأنه دائمًا ما يظل شابًا بينما يكون الآخرون عرضة للشيخوخة المبكرة. ربما يكون أفضل ما يمكنك فعله لجسمك وعقلك هو أن تكون نشيطًا بدنيًا قدر الإمكان. ومع ذلك ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تحديث روتينك اليومي والأسبوعي والسنوي للبقاء شابًا لأطول فترة ممكنة.

هل تريد أن تفعل شيئًا ، لكن لا تعرف كيف تبدأ؟ لا تضيع الوقت في التفكير فقط في الأشياء التي تريد القيام بها ؛ فقط قم بها الان! من خلال إيجاد الأفكار والبحث عن المعلومات ، يمكنك أن تفعل ما كنت تريده دائمًا! خطوة طريقة 1 من 3: البحث عن الأفكار الخطوة الأولى.

عند تخيل الشكل الذي قد يبدو عليه مستقبلك ، قد تكون الصورة الذهنية التي تتبادر إلى الذهن هي أنك نجحت في تحقيق أمنيتك ، مثل أن تصبح بطل ماراثون أو روائي أو عازف جيتار أو رجل أعمال ناجح. مهما كان ما تحلم به ، يمكنك أن تفعل شيئًا وتحققه إذا كانت هذه أولوية بالنسبة لك.

عمر الأطفال والمراهقين هو سن النمو. أي أن ما تفعله بجسمك سيحدد حالتك بشكل كبير في المستقبل. بالتأكيد تريد أن تكبر لتكون إنسانًا يتمتع بصحة جيدة وعمر طويل ، أليس كذلك؟ لذلك ، تأكد من إطعام جسمك بالتغذية الكافية وممارسة الرياضة بجد. هل تريد معرفة المزيد من النصائح الكاملة؟ اقرأ على هذا المقال!

يحب الكثير من الناس شرب الكحول عند التسكع مع الأصدقاء أو عند العشاء. ومع ذلك ، يمكن أن تزيد المشروبات الكحولية من استهلاك السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن أو تجعل من الصعب عليك الحفاظ على الوزن. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للحد من عدد السعرات الحرارية الإضافية من المشروبات الكحولية ، مع الحفاظ على وزن صحي.

حتى لو حافظت على الحوكة نظيفة إلى حد ما ، فستحتاج أحيانًا إلى تنظيف شامل للتأكد من أن الحوكة تنتج أفضل نكهة. يجب تقسيم عملية التنظيف إلى أربع خطوات: الخراطيم ، والأقسام الصغيرة ، والسيقان ، والمزهريات / الزجاجات. خطوة جزء 1 من 4: تنظيف الخراطيم الخطوة 1.

لا أحد يحب البرودة ، لكن في بعض الأحيان ليس لديك خيار آخر. يمكن أن يشعرك الطقس البارد بعدم الراحة ، ويثير المرض ، ويجعلك بطيئًا إذا لم تكن مستعدًا لذلك. سواء كنت تنتقل إلى مناخ أكثر برودة أو تريد ببساطة أن تشعر براحة أكبر في الطقس البارد / الشتوي ، فهناك خطوات يمكنك اتخاذها للتكيف بشكل أفضل مع درجات الحرارة الباردة.

لماذا الجدية؟ يجب أن تكون العبارة الشائعة بواسطة شخصية الجوكر مألوفة لأذنيك. هل أنت من هؤلاء الناس الذين يأخذون الحياة على محمل الجد؟ هل هذه الجدية تمنعك من الاسترخاء والبهجة؟ الأشخاص الجادون لديهم غريزة طبيعية للتعامل مع الأمور بشكل نقدي. نتيجة لذلك ، فإنهم يميلون دائمًا إلى تصحيح الآخرين أو البحث عن السلبية في جميع المواقف.

في هذا العصر الحديث ، غالبًا ما نكون مشغولين جدًا بالعمل أو المدرسة أو الفواتير. ليس لدينا وقت لأنفسنا ، وعندما يكون لدينا وقت فراغ ، كل ما نفعله هو مشاهدة التلفزيون أو الجلوس في أحلام اليقظة أو تنظيف المنزل. نحن نعيش مرة واحدة فقط ، لذلك يتعين علينا الخروج إلى العالم الخارجي ، والبدء في العيش على أرض الواقع ، والقيام بأشياء تجعلنا نشعر بالراحة.

كل كلمة وعمل لدينا هي نتيجة قرار نتخذه كل يوم ، سواء بوعي أم بغير وعي. بغض النظر عن حجم الخيارات التي يتعين علينا القيام بها ، لا توجد صيغة محددة لتسهيل اتخاذ القرارات علينا. أفضل شيء يمكنك القيام به هو النظر في كل خيار من وجهات نظر مختلفة ثم اتخاذ قرار منطقي ومتناسب.

إذا كنت تحب شخصًا ما ، فأنت بالتأكيد لا تريد رؤيته ينخرط في عادات ضارة بنفسه والآخرين. لسوء الحظ ، للتدخين كلا التأثيرين. يمكنك المساعدة في تسهيل إقلاعه عن التدخين إلى الأبد. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من إجبار شخص ما على الإقلاع عن التدخين ، فالقرار متروك لك في النهاية.

يرغب الكثير من الناس في إنقاص القليل من الوزن لأنهم يحضرون حدثًا خاصًا ، مثل لم شمل المدرسة أو الاحتفال بعيد الميلاد أو الزفاف. لا ينصح خبراء الصحة بفقدان الوزن بشكل كبير في وقت قصير. ومع ذلك ، يمكنك إنقاص الوزن لتشعر بمزيد من الثقة أو تبدو أكثر جاذبية بالملابس التي تناسب حجم جسمك.

هل خطرت ببالك يوماً لتغيير حياتك للأفضل؟ ربما كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن ، أو أن تصبح شخصًا أكثر نشاطًا ، أو تريد فقط أن تشعر بصحة أفضل. لكي تعيش حياة أكثر صحة ، من المحتمل أن تضطر إلى إجراء تعديلات في مجالات مختلفة. هناك العديد من العوامل التي تدخل في "

الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ضروري للحفاظ على الإنتاجية والصحة العامة. الشعور بالحرارة أثناء النوم مشكلة شائعة يمكن أن تؤدي إلى الأرق أو الحرمان من النوم. باتباع بعض هذه النصائح والحيل ، ستتمكن من الحفاظ على برودة جسمك والنوم جيدًا طوال الليل.

يمكن أن تكون الكوابيس مزعجة للغاية وتسبب الخوف والقلق وتؤثر على نوعية نومك. يمكن أن يؤدي هذا إلى الإرهاق البدني والضغط النفسي. ومع ذلك ، من المهم أن تفهم أسباب الكوابيس قبل أن تتمكن من معالجتها. ابدأ بالخطوة الأولى أدناه لفهم أسباب الكوابيس وخطوات منعها من الظهور أثناء نومك.

يمكن أن يحبط صوت الشخير الناس في المنزل ، وقد يجعلك أيضًا تشعر بالتعب في صباح اليوم التالي. إذا كنت ترغب في التوقف عن الشخير ، فابدأ بإجراء تغييرات في نمط حياتك لتقليل خطر الإصابة بالشخير ، وافعل بعض الأشياء لفتح مجرى الهواء. يمكنك أيضًا مناقشة مشكلة الشخير مع طبيبك لأن بعض الحالات تتطلب علاجًا طبيًا.

هل تشعر دائمًا بالتعب في الصباح لأنك غالبًا ما تحلم بأشياء غير سارة أثناء النوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فإن منع ظهور الأحلام أو التقليل منه هو إحدى الخطوات التي يمكن اتخاذها لتحسين نوعية النوم ونوعية طاقتك في الصباح. الحيلة ، حاول إرخاء الجسم أو التأمل قبل النوم.

إن امتلاك خيال نشط ومبدع هو هدية عظيمة ، لكنه ليس خبرًا جيدًا إذا حدث في الليل ، خاصةً إذا كنت تستيقظ عليه باستمرار. لا تستسلم! ستصف هذه المقالة عدة طرق لمساعدتك على النوم عندما يكون عقلك مفرط النشاط. خطوة طريقة 1 من 4: تهدئة العقل الخطوة 1.

النوم مع الشخير صعب للغاية. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها النوم بشكل أفضل لك ولشخيرك. تعرف على كيفية مواجهة ومساعدة شريكك على تقليل صوت الشخير أثناء النوم. خطوة طريقة 1 من 2: محاولة تحسين نومك الخطوة 1. ضع سدادات الأذن إن أبسط وأسرع طريقة للحصول على نوم جيد ليلاً مع الشخير هي استخدام سدادات الأذن.

في بعض الأحيان ، نحتاج إلى تحديد ما إذا كنا نحلم ، خاصة عندما يكون لدينا حلم مخيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تحديد مرحلة الحلم إذا كنت تريد الحلم بوعي وتحديد ما إذا كنت مستيقظًا أو تحلم عندما تتعرض لضربة قوية أو تواجه حادثة معينة. تبدو أحلامنا أحيانًا أكثر واقعية مما حدث بالفعل عندما كنا مستيقظين.

على الرغم من أنها ليست مشكلة خطيرة أو تهدد الحياة ، إلا أنها قد تكون محرجة وغير مريحة ، خاصة إذا كنت تعيش مع شريك أو صديق. ومع ذلك ، لا تقلق. أجاب هذا المقال على بعض الأسئلة المتداولة حتى تتمكن أنت والأشخاص الذين تعيش معهم من الحصول على نوم جيد ليلاً.

الأحلام هي طريقة جسمك في معالجة المحفزات التي تأتي من حياتك. الأشياء التي تراها أو تشمها أو تسمعها أو تفعلها قبل النوم مباشرة يمكن أن تؤثر على جمال أحلامك. يمكنك تعلم كيفية الحصول على أحلام سعيدة من خلال تعديل محيطك وتصور أنك تحلم بحلم جيد. خطوة طريقة 1 من 4:

على الرغم من أن تقليد تفسير الأحلام يعود إلى آلاف السنين ، إلا أنك توافق على أن الأحلام تظل جزءًا غامضًا من حياة الجميع. في الواقع ، ترمز الأحلام التي تتضمن ثدييات مائية مثل الحيتان أو الدلافين إلى علاقة غامضة أو دماغ شخص واعٍ ونائم (اللاوعي).

يمكن أن يؤثر النوم على بطنك في جسدك ، وغالبًا ما يتسبب في آلام أسفل الظهر وألم في الرقبة ومشاكل في الكتف وصداع. سبب النوم على معدتك غير مفهوم تمامًا ، ولكن قد يكون له علاقة بمحاولة البقاء أكثر دفئًا أو حماية أو حتى مرتبطًا بسماتك الشخصية. قد لا يكون التخلص من عادة النوم على معدتك وتغييرها إلى وضعية الاستلقاء أمرًا سهلاً ، لكن الفوائد كبيرة جدًا لعمودك الفقري وبقية جسمك.

قد يجلس السائرون أثناء النوم في الفراش ويفتحون أعينهم ، ويحدقون بهدوء ، ويقفون من السرير ، ويؤدون الأنشطة اليومية مثل التحدث وارتداء الملابس ، وعدم الاستجابة للآخرين ، وصعوبة الاستيقاظ ، والارتباك عند الاستيقاظ ، وعدم تذكر كل هذه الأشياء في اليوم التالي!

النوم وفمك مفتوح يمكن أن يجعل فمك جافًا في الصباح. تظهر نتائج بعض الدراسات أن تغطية فمك أثناء النوم أمر مهم للراحة الجيدة. إذا كنت تحاول النوم وفمك مغلق ، فهناك العديد من الطرق والأدوات التي قد تساعدك. خطوة طريقة 1 من 3: تغيير العادات اليومية الخطوة 1.

الماء هو أحد الصور التي تظهر بشكل متكرر في الأحلام. إذا كنت تريد معرفة معنى الحلم الذي يظهر الماء ، فهناك العديد من الطرق لتفسيره. احتفظ بسجل مفصل لجميع الأحلام التي تتوقف أثناء نومك ، وتنعكس على حياتك ، ثم فكر في معنى الحلم. تذكر ، الأحلام شخصية للغاية.

لا يستطيع البشر تدريب أنفسهم على النوم وأعينهم مفتوحة مثل الزواحف. البشر الوحيدون الذين يمكنهم النوم وأعينهم مفتوحة هم أولئك الذين يعانون من حالة تسمى Nocturnal Lagophthalmos ، أو لديهم اضطرابات وإصابات في النوم (مثل السكتة الدماغية أو شلل عضلات الوجه).

يمكن أن يعني الحلم بشجرة فاكهة أشياء مختلفة. إذا كنت تحلم بشجرة فاكهة ، فعليك أولاً كتابة محتويات حلمك بالكامل بالتفصيل في أسرع وقت ممكن. بعد ذلك ، يجب عليك استخدام هذه التفاصيل لتحديد معنى حلمك. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أيضًا أن الأحلام ذاتية وتتأثر بما يحدث في حياتك.